人们常常说“秋冬养阴”,女性朋友注意了说明进入秋季,要多多注意保健养生,对于日常保健食品来说没有比粥更好了,养肺多食粥,秋天的一日三餐食物,应以养阴生津为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。

1.莲藕大米粥:莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮,熟后可加蜂蜜。

2.大枣银耳羹:银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮1～2个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

3.山药大米粥:山药100克,大米50克。山药洗净切块,米淘净煮粥,一日2次分食。

4.银耳大米粥:银耳5克,泡发后加入大米50～100克淘净同煮,然后加蜂蜜适量。

健肺多运动 参加体育锻炼可强健肺脏功能,如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等,其中气功尤佳。