口腔异味是个非常让人尴尬的事儿。

看到男神想上去打个招呼，一张口，男神跑了……

明明每天都认真刷牙，饭后漱口，却还是难消异味，为什么呢？

为什么口腔会产生异味？

口腔异味又称口臭或者口气，是指从口腔或其他充满空气的空腔，如鼻、鼻窦、咽所散发出的臭气，目前约有20％～70％的人不同程度受到口臭的困扰。造成口腔异味的原因有很多，很多情况下，口腔异味也是可以消除的。

▌这些，你可以自己控制

●饮食因素：吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或者经常食用臭乳豆腐、羊肉等具有「强烈气味」的食物，容易产生口腔异味。

●口腔卫生：口腔卫生不良，如饭后不刷牙，或刷牙方式不正确，容易使食物残渣存留在牙缝中，在细菌的作用下腐败发酵，从而引起口臭。

▌这些，你需要寻求医生帮助

●口腔病变：口腔病变是产生口腔异味的主要原因之一，如患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎等口腔疾病的人，其口腔内「容易滋生细菌」，产生口臭。比如牙周病，它会让牙肉和牙齿贴合处产生深达3mm以上的小沟槽，沟内的牙菌斑占了口腔牙菌斑总量的60％～70％。

●其他疾病：口臭的「原因并不单单只在口」，某些疾病也可引起口腔异味。往往是消化系统，呼吸系统和某些全身性疾病引起的，如胃炎、胃及十二肠溃疡、「便秘」、鼻窦炎、肺脓肿、支气管扩张、肺癌、肝硬化、糖尿病、尿毒症等，都可引起口臭。此时应当在诊断明确后进行针对性治疗。

消除口腔异味，你自己能做的事

▌保持良好的口腔卫生

注意保持「口腔卫生」，做到饭后漱口，避免食物在齿间残留。可以使用「牙线」剔除牙缝里的肉削、菜渣，清除牙缝的污垢。同时，牙刷记得不要长时间用，最好每3个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。

▌刷刷被忽略的舌头

除了牙齿，舌头根部和舌头下面都是细菌的藏身之所，而舌苔里也会存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发牙周炎或其他口腔疾病的直接原因。

因此，刷牙的时候同时也要刷刷舌头，刷掉细菌才有利于减少口腔异味的产生，研究发现，刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的「35％～56％」。刷舌头时，要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌头根部往舌头刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。

▌这些食物可以帮助清新口气

如果吃了洋葱、蒜头、咖喱等食物，可以用口腔清新剂或是口香糖来清新口气。当然，也可以吃些天然清新口气的水果，比如金橘、山楂、柠檬等。如果吃了大蒜，喝一杯牛奶，就可以有效消除大蒜的味道。茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力，因此，适量喝些茶，对口臭也会有改善。

对于口臭，有一个很常见，但很多人都会忽视的原因，那就是便秘。肠道内食物残渣长期堆积，释放毒素，使胃肠道粘膜腺体受损，胃肠功能自律性失调从而使气体返流到口腔中，从而导致口臭。

▼

特别推荐

养生堂膳美胶囊

Q：什么样的人群适用膳美胶囊？

A：膳美胶囊以天然芦荟、丹参为主要功效原料，辅维生素E、维生素B1、B2、B6等营养成分，适用于所有通过生活方式及膳食结构的调整依然无法缓解便秘状况、以及反复便秘需要肠道调理人群，对于因便秘产生面部痤疮的人群也有较明显的效果，温和清肠，改善肠道内环境。

*以上内容为营养素补充剂的营养科普知识，是参考专业文献编辑而成，仅供参考学习，相关内容不代表产品功效，请理性阅读。

猜你喜欢

告诉你刷牙的正确方法！

洗牙，多久来一次才最好？

便秘和痘痘，都不能憋着！